باند کشی 10 سانتی بسته دو عددی

بعد از انجام حرکات ورزشی و یا پس از بلند کردن وسیله سنگین یا زیاد کار کردن و کشیدن اشیاء احساس کشیدگی و درد در قسمتهایی  از دست یا پای خود می شوید ، بدون معطلی اولین کاری که می کنید به سراغ باند های کشی می روید ، اما آیا این کش ها  واقعا منفعتی هم دارند؟ بله باندهای کشی جهت کاهش درد برخی ورم‌های مفاصل زانو و آرنج توصیه می شوند.

نام انگلیسی باند کشی:

threading

55 درصد آسیب دیدگیهای زانو به فعالیتهای سخت ورزشی مربوط میشود. دونده ها، دوچرخه سواران، شناگران، ایروبیک کاران، فوتبالیست‏ها، بسکتبالیست‏ها و والیبالیست‏ها قربانیان این آسیب ورزشی هستند. در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کشکک زانو، بافت‏های اطراف زانو و عضلات اثرگذار  بر این مفصل می شود. این آسیب‏ ها می تواند پارگی‏ های عضلانی-وتری، لیگامانی و یا منیسک باشد.

طریقه استفاده از باند کشی 10 سانتی

باندکشی باید با کشش دایمی و به‏ اندازه( نه خیلی محکم و نه شل) بکار برده شود.

میان لبه های هر دور از باندکشی نباید فاصله ای وجود داشته باشد. در غیر این صورت لبه های آزاد می‏تواندباعث ساییدگی و گاز گرفتگی در سطح پوست ایجاد کند.

جهت بستن باندکشی باید از پایین به بالا باشد.

درصورت عدم استفاده صحیح از این نوع باندکشی پتانسیل آسیب دیدن در شما وجود دارد. استفاده نا درست می‏تواند در گردش خون یا تحریک پوست تأثیر داشته باشد.

هر چه وزنه بیشتر می‏شود از باندکشی محکم‏تر و سنگین‏تری استفاده کنید.(باندهای کشی Power Lifting)

بطور میانگین هر شش ماه باندهای‏ کشی خود راعوض کنید

اگر می‏ خواهید وزنه جدیدی را در تمرینات شروع کنید، می‏توانید از باندکشی در یک هفته اول استفاده کنید.

سعی کنید با حفظ فرم مناسب زمان تمرین و با حداقل استفاده از باندکشی تمرینات ابتدایی و میانی از جلسه تمرینی خود را پشت سر بگذارید و مراحل پایانی، انتهای سوپر ست‏های وزن و انتهای جلسه تمرینی( در صورتی که وزنه‏ های سنگین در برنامه خود دارید) از باندکشی استفاده کنید.

مطالعات نشان می‌دهد؛ در هنگام بروز درد در کاسه زانو، استفاده از باندهای کشی ورزشی به تسکین درد کمک می‌کند.