افسردگی
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت ،افسردگی در سال ۲۰۳۰ شایع ترین بیماری جوامع خواهد بود؛ لذا درمان و کنترل این بیماری از اهمیت بالایی برخوردار است. افسردگی آینده فرد و اجتماع را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد و با دستورات ساده میتوان کمک های ارزشمندی به بیمار افسرده کرد. در رابطه با فردی که افسردگی شدید دارد حتماً لازم است به متخصص مربوطه ارجاع داده شود و از قطع داروهای ضد افسردگی بدون مشورت خودداری شود.
درمانهای غیر دارویی
1)مدیریت حالات عصبی و روانی :مانند کاهش میزان کلام بیرونی و درونی(حدیث نفس)،کاهش ورودی های ذهن،استفاده از نغمه های خوش و مناظر طبیعی.
2)مصرف غذاهای با مزاج گرم به مدت دو هفته،پس از این مدت نیز تا بهبودی کامل بیماری مصرف غذاهای با مزاج سرد کاهش یابد.
3)حتى المقدور استفاده از مواد غذایی فاقد سموم و کودهای شیمیایی و پرهیز از مواد غذایی کنسروی.
یک مطالعه کوهورت آینده نگر روی حدود ۳۵۰۰ نفر نشان داده شد که مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس،کالباس، غذاهای سرخ کردنی، غذاهای چرب و شکلات ریسک بروز علائم افسردگی را در ۵ سال آینده افزایش داده و در مقابل مصرف غذاهای سالم دارای اثر محافظتی میباشد(,Tasnime et al2009)
4)مدیریت خواب:زود بیدار شدن پرهیز از خواب در طول روز، پرهیز از دیر خوابیدن.
۵)افزایش فعالیت بدنی: پیاده روی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای روزانه و نرمش های کششی کمک کننده است.
۶)استفاده از عطر و بوهای خوش مانند پاشیدن گلاب در فضای خانه، فشار دادن پوست پرتقال و لیمو و بوییدن بوی خوش آن.
7)ماساژ کف پا و ساق پا با روغن کنجد.
8)پوشش سر به خصوص در هوا یا باد سرد.
درمان های دارویی ساده
۱)شیره انگور هر سه ساعت به میزان یک قاشق غذاخوری در یک فنجان آب به مدت یک هفته مشروط به نداشتن دیابت؛
ادامه دستور متناسب با وضعیت بیمار.
۲)چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده،صاف کنند و روزی ۳ مرتبه
با کمی شکر یا نبات میل کنند.
3)چای زعفران:روزانه یک بار به اندازه یک عدس زعفران پودر شده،در یک لیوان آب جوش دم کرده و به مدت ۱۵ روز میل کنند.
۴) دم کرده گل گاوزبان:پس از صبحانه یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کشیده و سپس با یک قاشق غذاخوری شکر و یا کمی نبات میل شود.
راهنمای بالینی طب سنتی ایران تالیف دکتر محسن نظری صفحه77-79
